Максимальне фізичне навантаження. Підйом на драбинку

Ви в розділі: Максимальне фізичне навантаження

Підйом на драбинку, а також спуск із неї проводиться за 6 ударів метронома. При першому ударі ліва нога ставиться на першу сходинку, при другому - права нога ставиться на другу сходинку, при третьому - ліва нога переміщається на другу сходинку, при четвертому - права нога опускається на першу сходинку, при п'ятому - ліва нога опускається на підлогу, при шостому ударі права нога приставляється на підлогу до лівої. Тривалість кожного навантаження до 4 хв. При відсутності неадекватності при цьому темпі навантаження частота наступних підйомів на драбинку може бути збільшено до 12-16 в 1 хв (а при гарної переносимости й більш).

Для визначення потужності виконаної при цьому роботи маса тіла в кілограмах множиться на висоту сходи й кількість пройдених сходів за час навантаження. У зв'язку з тим що таке навантаження супроводжується не тільки сходженням, але й спуском (негативна робота), за пропозицією.

Потужність виконуваної людьми з різною масою роботи при різній частоті сходжень на сходинку висотою 23 див можна визначити по табл. 4. (Методичні рекомендації Київського НДІ медичних проблем фізичної культури й спорту, 1976).

Менш інформативної, але широко розповсюдженої є проба з фізичним навантаженням 'сісти - устати'. Її краще проводити в положенні обстежуваного лежачи на кушетці (легше фіксувати електроди при ЭкгаДослідженні).